枸杞是一种药食同源的中药，适量食用对身体有很多好处，尤其对免疫力较差、肝不好的人有益。它可以作为零食直接食用，或者放在酸奶、沙拉、麦片里混合后食用。然而，过量食用可能会产生上火、便秘等症状，甚至导致流鼻血、眼睛不舒服。
一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克。这个量大概就是一小把。此外，枸杞含糖量较高，糖尿病人不宜过量食用。脾胃虚弱、高血压、腹泻、感冒的人以及容易过敏的人也应该慎用枸杞。
总之，适量食用枸杞是有益的，但过量则可能对身体造成伤害。如果有感冒发热、腹泻、身体有炎症时，也应该避免食用枸杞。如果出现不适情况，应立即停止食用。
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