枸杞百科：枸杞的食用量与健康益处

一般来说，成年人每天可食用10-20粒左右的枸杞子。建议在早餐和晚餐后食用，或者在需要的时候用开水泡发后饮用。但需要注意的是，枸杞子属于温性食物，过量食用可能导致上火、口干等症状，因此应适量食用。

枸杞具有多种医疗保健功效，适量食用有益健康。

1.滋补肝肾：枸杞子味道甜、性平和，入肝、肾二经。具有一定的补肝益肾的功效，且药食两用安全，经常适量食用有一定的滋补肝肾的作用，能在一定程度上提升肝肾的功能，促进人体的健康。
2.益精明目：枸杞子具有补益精气的功效，能养护眼睛、保护视力，具有一定的明目功效，可以在一定程度上改善由于身体虚弱、精气亏虚引起的腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、目昏不明等不适。
3.预防疾病：枸杞子中含有的枸杞多糖、枸杞色素等成分能保护血管，在一定程度上降低动脉硬化的发生率，减少心脑血管疾病的发生率，有一定的预防心脑血管疾病的作用。
4.其他：枸杞子不但可以滋补强壮身体，还能安神补脑，在一定程度上改善人体的睡眠，经常适量食用，有一定的养生保健的作用。

总的来说，适量食用枸杞确实对人体健康有很多益处。但请注意控制摄入量，以免出现不适症状。如有更多疑问或需要更多关于枸杞的信息，建议咨询专业医生或营养师。